 |
| "Ilustrasi cara Mengatasi Mual pada Ibu Hamil"/Foto : Pexels |
RADARDETIK.ID – Bagi ibu hamil keluhan mual merupakan salah satu keluhan wajib yang dialami oleh ibu hamil. Keluhan mual merupakan keluhan yang wajar bagi ibu hamil, hanya saja keluhan mual bagi ibu hamil memerlukan waktu ibu hamil untuk beradaptasi.
Tak jarang ibu hamil akan merasa sangat terganggu karena keluhan mual tersebut. Keluhan mual merupakan salah satu keluhan fisiologis yang normal bagi ibu hamil. Jadi bagi ibu hamil muda yang mengalami mual tidak perlu kwatir karena itu merupakan hal yang ilmiah.
Ibu hamil bisa mengalami mual dan muntah dikarenakan meningkatnya hormon estrogen dan progesterone pada ibu hamil sehingga meningkatkan reflek untuk mual dan muntah. Pada ibu hamil akan mulai mual rata – rata pada umur kehamilan pada minggu ke 6 sampai minggu ke 8. Tetapi hal tersebut tergantung dari fisiologis setiap ibu hamil.
Biasanya pada ibu hamil akan membaik setelah kehamilan memasuki umur 22 minggu. Pada kondisi
tersebut ibu hamil memerlukan proses adaptasi terhadap meningkatnya jumlah hormon didalam tubuh ibu hamil.
Hal yang bisa menganggu pada ibu hamil adalah Ketika sehabis makan, dikarenakan mual maka makanan yang habis dikonsumsi keluar semua. Apabila itu terjadi terus menerus maka diperlukan Tindakan penanganan supaya ibu hamil tidak kekurangan gizi.
Tindakan untuk menurunkan mual dan muntah pada ibu hamil bisa dilakukan dengan penatalaksanaan farmakologis dan penatalaksanaan non farmakologis.
Pada penatalaksanaan non farmakologis cara mengatasi mual pada ibu hamil antara lain : pilihlah makanan yang tidak merangsang respon mual seperti makanan sehat yang tinggi protein, rendah lemak dan tentunya mudah untuk dicerna. Dan tentunya hindari makanan yang pedas, berlemak dan berminyak.
Konsumsi makan sedikit tetapi sering seperti camilan setiap hari yang bertujuan untuk mencegah perut kosong. Untuk konsumsi cairan penuhi secara adekuat sebanyak 8 gelas sehari, untuk mengurangi mual bisa konsumsi minum air jahe.
Tekhnik selanjutnya Ketika akan mual dan muntah lakukan Latihan relaksasi nafas dalam dengan cara menghirup udara dari hidung dan keluar dari mulut. Kemudian lakukan Tindakan relaksasi distraksi dengan membayangkan hal yang indah seperti pemandangan dan sesuatu yang disukai.
Jangan sembarangan dalam mengkonsumsi obat prenatal tanpa resep dari dokter. Apabila obat yang dikonsumsi membuat respon mual semakin parah, maka segera konsultasikan kepada dokter spesialis kandungan supaya diganti. Vitamin B dan zinc akan membantu ibu hamil untuk mengurangi reflek mual dan muntah.
Dan yang terakhir adalah segera bilas mulut setelah mual dan muntah, hal ini bertujuan supaya respon muntah tidak berkelanjutan. *Red
